ताज़ी चादरें और शाम की सैर: ताज़ा लोगों के लिए विशेषज्ञों की नींद संबंधी युक्तियाँ

शाम को टहलने के लिए बाहर निकलना क्यों एक अच्छा विचार है, और छात्रों के लिए नींद की अन्य आवश्यक सलाह।

बीस वर्षीय अन्ना-मे एक रात में लगभग पांच घंटे की नींद लेती हैं

1 घंटा पहले प्रकाशित

यह विश्वविद्यालय की शुरुआत है - आप पहले से ही सप्ताह की चौथी थीम वाली रात में हैं और आपने अपने परिसर में पेश की जाने वाली हर विचित्र-सी सोसायटी के लिए साइन अप कर लिया है।

लेकिन आपके बिस्तर के साथ आपका रिश्ता व्यस्त सामाजिक जीवन के साथ-साथ लंबी पढ़ने की सूची को बनाए रखने की कुंजी हो सकता है

मनोचिकित्सक और छात्र नींद और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ जो बेकर कहते हैं, "यदि आप सुबह 11 बजे से पहले बाहर निकल सकते हैं तो आंखों के ठीक पीछे मस्तिष्क का एक हिस्सा होता है, जो प्रकाश पर प्रतिक्रिया करता है।"

"दिन में जल्दी सूरज निकलने से वास्तव में आपके शरीर को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी। आप रात में कैसे सोते हैं यह इस बात से शुरू होता है कि आप सुबह कैसे उठते हैं।"

सीखने और जानकारी को आत्मसात करने के लिए नींद आवश्यक है। लेकिन देर रात तक बाहर रहना, शोरगुल वाले फ्लैटमेट्स और एक अजीब नए बिस्तर का मतलब अच्छी नींद की आदतें खत्म हो सकती हैं

वह यूनीवर्सिटी की यात्रा के दौरान जागते रहने की कोशिश करती है लेकिन स्वीकार करती है कि कभी-कभी उसे "थोड़ी नींद आ जाती है"

20 साल की एना-मे के लिए, सैलफोर्ड विश्वविद्यालय में नृत्य का अध्ययन करने के लिए केंडल, कुम्ब्रिया से चार घंटे की यात्रा के दौरान उसकी नींद पूरी नहीं हो पाती। उसे रात में लगभग पाँच घंटे मिलते हैं - अलार्म 05:00 बजे बजता है