द हेल्थ रैप के एपिसोड 50 में स्वस्थ उम्र बढ़ने, दीर्घायु और रैकेट खेलों का अन्वेषण करें, जिसमें विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि और व्यावहारिक सुझाव शामिल हैं।

द हिंदू द्वारा द हेल्थ रैप का 50वां एपिसोड दीर्घायु, स्वास्थ्य अवधि और लोगों की उम्र बढ़ने के साथ स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की पड़ताल करता है।

राम्या कन्नन, स्वास्थ्य संपादक, द हिंदू, स्वस्थ उम्र बढ़ने और जीवन काल और स्वास्थ्य काल के बीच अंतर के बारे में, अपोलो अस्पताल, चेन्नई में दीर्घायु चिकित्सक और रेडियोलॉजी के प्रमुख, नवीन ज्ञानसेकरन से बात करती हैं।

भारत की जनसंख्या वृद्ध हो रही है। संयुक्त राष्ट्र जनसंख्या कोष की इंडिया एजिंग रिपोर्ट 2023 के अनुसार, 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों की हिस्सेदारी 2022 में 10.5% से बढ़कर 2050 तक 20.8% होने का अनुमान है। एपिसोड में चर्चा की गई है कि बाद के जीवन में स्वास्थ्य और कार्यात्मक क्षमता बनाए रखने के लिए इस जनसांख्यिकीय परिवर्तन का क्या मतलब है

बातचीत में पोषण, नींद, मांसपेशियों की ताकत, तनाव, चयापचय, सूजन और अनुभूति के साथ-साथ रैकेट खेल को शारीरिक गतिविधि के प्रमुख रूप के रूप में शामिल किया गया है। यह स्थायी स्वास्थ्य आदतों की स्थापना के महत्व की भी जांच करता है

शारीरिक गतिविधि चर्चा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि के साथ-साथ दो या अधिक दिनों में मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों की सिफारिश करता है। वृद्ध वयस्कों के लिए, दिशानिर्देश ऐसी गतिविधियों की भी अनुशंसा करते हैं जो संतुलन में सुधार करती हैं और गिरने से रोकने में मदद करती हैं

रैकेट खेल की चर्चा शारीरिक गतिविधि के एक रूप के रूप में की जाती है। डॉ. ज्ञानसेकरन देखते हैं कि वे व्यायाम को सामाजिक संपर्क और संज्ञानात्मक जुड़ाव के साथ कैसे जोड़ सकते हैं

एपिसोड में इस बात पर भी चर्चा की गई है कि क्या दीर्घायु सलाह को भारतीय जीवनशैली और स्वास्थ्य आवश्यकताओं, जिसमें भोजन की आदतें, शारीरिक गतिविधि और दैनिक जीवन के अन्य पहलू शामिल हैं, को ध्यान में रखना होगा।

चर्चा स्वास्थ्य और शारीरिक कार्य को बनाए रखने के व्यावहारिक पहलुओं पर केंद्रित है क्योंकि लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, और केवल जीवनकाल बढ़ाने और उन अतिरिक्त वर्षों के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के बीच अंतर पर केंद्रित है।

इस एपिसोड को द हेल्थ रैप की पूरी प्लेलिस्ट के साथ यहां द हिंदू हेल्थ पेज पर भी देखा जा सकता है