हाई-स्पीड 'योगाक्यू' वृद्धों की याददाश्त और फिटनेस बढ़ा सकता है: अध्ययन

नई दिल्ली, सितंबर 2026: हाई-स्पीड योग का एक नया रूप जो दृश्य और श्रवण संकेतों के साथ शारीरिक गति को जोड़ता है, अतिरिक्त संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदान कर सकता है…

नई दिल्ली, सितंबर 2026: साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक हालिया पायलट यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के अनुसार, उच्च गति योग का एक नया रूप जो दृश्य और श्रवण संकेतों के साथ शारीरिक गति को जोड़ता है, पारंपरिक हठ योग की तुलना में वृद्ध वयस्कों को अतिरिक्त संज्ञानात्मक और शारीरिक लाभ प्रदान कर सकता है।

अध्ययन में पाया गया कि नव विकसित योगाक्यू कार्यक्रम और पारंपरिक हठ योग दोनों 24 सप्ताह के पर्यवेक्षित अभ्यास के बाद वृद्ध वयस्कों के बीच संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार से जुड़े थे। हालाँकि, शोधकर्ताओं ने देखा कि योगाक्यू मौखिक और प्रासंगिक स्मृति, एरोबिक फिटनेस, निचले शरीर की शक्ति और शारीरिक प्रदर्शन के कुछ उपायों जैसे क्षेत्रों में अतिरिक्त लाभ उत्पन्न करता है।

बढ़ती उम्र के साथ संज्ञानात्मक क्षमताओं में स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है, जिससे स्मृति, ध्यान, एकाग्रता और स्वतंत्र रूप से रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता प्रभावित होती है। परिणामस्वरूप, शोधकर्ताओं ने व्यायाम के सुलभ रूपों पर तेजी से ध्यान केंद्रित किया है जो वृद्ध वयस्कों को मस्तिष्क स्वास्थ्य और शारीरिक स्वतंत्रता दोनों को बनाए रखने में मदद कर सकता है

पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि योग सहित नियमित शारीरिक गतिविधि बेहतर गतिशीलता, संतुलन, लचीलापन और समग्र शारीरिक कामकाज में योगदान दे सकती है, साथ ही संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के पहलुओं का भी समर्थन कर सकती है। नवीनतम पायलट अध्ययन ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि क्या योग में तेज गति और बाहरी संवेदी संकेतों को जोड़ने से अतिरिक्त लाभ मिल सकता है

शोधकर्ताओं ने वृद्ध वयस्कों के दो समूहों की तुलना की, जिन्होंने पारंपरिक हठ योग या योगाक्यू कार्यक्रम में भाग लिया था। अध्ययन में संज्ञानात्मक क्षमता, कार्यात्मक गतिशीलता, न्यूरोमस्कुलर प्रदर्शन और एरोबिक क्षमता में परिवर्तन का आकलन किया गया

योगाक्यू को गतिविधि, क्रिया अवलोकन और मौखिक निर्देशों के संयोजन के आधार पर डिज़ाइन किया गया था। कार्यक्रम की शुरुआत में, प्रतिभागियों ने क्रमांकित गति अनुक्रम सीखे। ये क्रम बाद में रंग-आधारित संकेतों से जुड़े हुए थे। बाद में रंगीन पैडल का उपयोग दृश्य संकेतों के रूप में किया गया, जबकि मौखिक निर्देश अभ्यास के माध्यम से प्रतिभागियों का मार्गदर्शन करते रहे

सत्र में घंटा के रूप में एक श्रवण संकेत भी शामिल किया गया था। ध्वनि ने प्रतिभागियों को युग्मित गति अनुक्रमों के बीच स्विच करने का संकेत दिया। अनुक्रमों को निष्पादित करने का क्रम यादृच्छिक था, जिससे प्रतिभागियों को बदलते निर्देशों पर त्वरित प्रतिक्रिया देते हुए गतिविधियों को याद रखने की आवश्यकता होती थी

कार्यक्रम में भी उत्तरोत्तर तेजी लायी गयी। जैसे-जैसे प्रतिभागी गतिविधियों से अधिक परिचित होते गए, व्यक्तिगत पोज़ की अवधि और पोज़ के बीच का अंतराल कम हो गया। इसने एक तेज गति वाली दिनचर्या तैयार की जिसका उद्देश्य प्रतिभागियों को शारीरिक रूप से चुनौती देने के साथ-साथ उनका ध्यान, स्मृति और बाहरी संकेतों पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता को शामिल करना था

हठ योग कार्यक्रम ने अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण का पालन किया। प्रतिभागियों ने धीमी और अपेक्षाकृत सुसंगत गति से बैठकर और खड़े होकर आसन किए। जबकि गति के मामले में कार्यक्रम की मांग कम रही, जैसे-जैसे सत्र आगे बढ़ा, मुद्राओं की जटिलता और परिवर्तनशीलता बढ़ती गई