व्यायाम के बाद प्रतीक्षा करना, कफ की सही स्थिति का उपयोग करना और कई रीडिंग लेने से सटीकता में सुधार करने में मदद मिल सकती है

नई दिल्ली, अक्टूबर 2026: उच्च रक्तचाप अक्सर ध्यान देने योग्य लक्षणों के बिना विकसित होता है और हृदय रोग और स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक बना हुआ है। विश्व स्वास्थ्य महासंघ उच्च रक्तचाप को विश्व स्तर पर मृत्यु के लिए प्रमुख एकल जोखिम कारक के रूप में पहचानता है, जो हृदय रोग से जुड़ी मौतों में महत्वपूर्ण हिस्सेदारी में योगदान देता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, भारत में उच्च रक्तचाप हर साल लगभग 1.6 मिलियन मौतों से जुड़ा हुआ है। बहुत से लोग अब घर पर ही अपने रक्तचाप की निगरानी कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करना कि रीडिंग सही ढंग से ली गई है, हृदय संबंधी स्वास्थ्य की अधिक विश्वसनीय तस्वीर प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

न्यूरोलॉजिस्ट और जनरल फिजिशियन डॉ. प्रियंका सहरावत ने 6 सितंबर को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में लोगों को सलाह दी है कि अगर उन्होंने हाल ही में व्यायाम किया है, टहलने गए हैं, खाना खाया है, कैफीन या चाय का सेवन किया है, धूम्रपान किया है या शराब का सेवन किया है तो उन्हें अपने रक्तचाप की जांच करने से पहले कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए।

इनमें से किसी भी गतिविधि के तुरंत बाद रक्तचाप की जाँच करना अस्थायी रूप से पढ़ने को प्रभावित कर सकता है और किसी व्यक्ति के सामान्य रक्तचाप स्तर को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है

डॉ. सहरावत ने लोगों को बाएं हाथ से रीडिंग लेने और एक ही माप पर भरोसा करने से बचने की भी सलाह दी। इसके बजाय, उसने अधिक भरोसेमंद अनुमान के लिए तीन रीडिंग लेने और उनके औसत पर विचार करने की सिफारिश की

ब्लड प्रेशर कफ की स्थिति और फिट भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कफ को बांह के चारों ओर सही ढंग से रखा जाना चाहिए, बांह को इस तरह रखें कि माप के दौरान कफ लगभग हृदय स्तर पर हो

कफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए लेकिन अत्यधिक तंग नहीं होना चाहिए। डॉ. सहरावत के मुताबिक, यह इतना टाइट होना चाहिए कि इसके नीचे दो उंगलियां आराम से रखी जा सकें

हर बार रक्तचाप की जाँच के लिए एक सुसंगत विधि बनाए रखने से गलत स्थिति या हाल की शारीरिक और आहार संबंधी गतिविधियों के कारण होने वाले बदलावों को कम करने में मदद मिल सकती है